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除了您的體型之外，還有更多內容，以下是成年人可以遵循的準則。
有益健康的體育台南活動倉庫出租指南成人需要150分鐘，相當於2小時30分鐘的平均強度有氧運動。還需要進行肌肉強化台南活動，建議您留出 2 天或更長時間來鍛煉所有肌肉群。這些包括：臀部、腿部、手臂、肩膀、胸部、腹部和背部或者，您可以每週進行 75 分鐘的高強度有氧運動，包括跑步或慢跑。肌肉強化台南活動也應該與這種制度相結合倉庫出租。
您還可以每週進行兩天或更長時間的適當且充滿活力的有氧運動以及肌肉凝固運動。
仔細想想，你每週所需的運動量相當於一部倉庫出租電影，因為它只有 2 小時 30 分鐘。更大健康益處的體育台南活動指南如果您正在尋找高於平均水平的結果，您需要增加您的台南活動水平。我們有這三個選項。每週 300 分鐘中等強度的有氧運動和肌肉強化台南活倉庫出租每週 2 天或更長時間。每週2天或以上的150分鐘高強度有氧運動和肌肉強化台南活動。